co jeśc

1,5cm w 2 tyg możliwe, jak ja zaczynałem ćwiczyć zjadłem 3kg gainera w 2 tyg, bez żadnej diety łapa urosła 1cm. Jak zacząłem jeść po treningu to też mi tyle urosło przez pierwsze 2 tyg . myślę że ok 1,5 cm myślisz czy zmierzyłeś? prowokacja Co za róznica czy prowokacja czy nie, jak będzie się tak do każdego tematu podchodziło to , nie wiem po [...]

akurat co do ph to się zgadzam, wsytarczy poczytać tematy w dziale burneiki, żeby zobaczyć jaki poziom prezentuje przeciętny użytkownik, a największa szydera to sprzedaż tego na portalach aukcyjnych jako suplementy, a potem dzieciak myśli, że może to jeść jak cukierki, zaczną jednemu czy drugiemu flaki wysiadać albo serducho to się zacznie [...]

w swojej diecie wyeliminowalem cukry proste i dwuczasteczkowe ( przynajmniej uwazam na to aby nie jesc tego Pytasz mi po co mi wiedza ?

dieta jest bardzo ważna ...ale jesli masz trudności z jej przestrzeganiem to staraj się jeść 5/6 posiłków dziennie w tym nie zapominaj o posilku potreningowym ( bogatym ww i białko ) staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg / mc co do stosowania w/w odżywke suplemntów to proponooje tak : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( [...]

dla mnie to jakie białko biore to raczej sprawa typowo kosmetyczna - moge jeść każde - co za różnica ale patrząc na taką mieszankę chyba będzie najbardziej wydajną mieszanką (wpi+kazeina)

Nie chcę oczywiście zbędnego tłuszczu, ale masę mieśniową. I nie wiem co i w jakich ilościach jeść bo jestem zielony.

Wystarczy ze zmieni bilans kaloryczny, odrobine diete a na mase miesni nie tluszczu moze dalej cwiczyc. Nie zaczynalbym jeszcze cyklu na rzezbe cwiczen aerobowych itp. moze zwiekszyc ilosc serii na brzuch powinno wystarczyc. Dlaczego co niektorym trening na mase kojarzy sie z odkladaniem tluszczu ? Nalezy jesc tyle aby nie przytyc w tym duze [...]

No jak diety nie bedzie trzymal to nawet nie nabierze tluszczu od mety a zdegraduje organizm, mysle ze on sobie zdaje z tego sprawe i bedzie wiedzial co ma jesc. A koks i tak wezmie, zawsze tak jest, jak sie ktos napali to juz nie ma odwrotu.

dzięki za linka, proszę jeszcze o pomoc co mogę jeść zamiast: -Siemię Iniane (Posiłek 1) -Łosoś (P.2) -Szpinak -Polędwica wołowa (P.3) -Garsci Orzechów (P.3) - Pierś z kurczaka (P.6) - Mintaj (P.7)

Ja sie nie pytam czy mam jesc czy nie Chce zeby ktos rozpisał mi co z czym!! wiecej porad nie chce

Ogólnie słyszałem od lekarza ,że jeśli ktoś ma problemy z tym złym choresterolem to powinien jeść nie więcej niż 2 całe jajka . A co do zdrowego człowieka to ogólnie jem około 15-18 jajek tygodniowo i nie mam problemu z wielkością ;D

po co ma wiecej jesc jak chce robic rzezbe?

a jesli waze 60kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal to czy mozecie mi podac diete od rana do wieczora co mam jesc..aby przytyc?bo niewiem

mi sie wydaje ze 1h nie robi takiej różnicy co innego np 3h . Jesli tak musisz jesc ze w pon o 6 a wtorek o 7 to jedz , a jesli chcesz sie tylko dłuzej przespac itp. to nie jedz tak , tylko zawsze o ustalonej godzinie

jak nie ma to po co się udzielasz , a internet mam więc się nie sadź WIELKI ZNAWCO , lepiej zacznij kreatynę łopatą jeść bo z taką masą to możesz przed mamą cwaniakować a nie tutaj buhaha

tez mam skaze bialkowa. Da sie z tym zyc np nei mgoe jesc twarogu mleka jajek. To proste twarog np zamieniam na serki wiejskie - nic sie nei dzieje mleko 0,5% - nic sie nei dzieje jajka - od czasu do czasu i takze nic sie nei dzieje. Wszystko das ie zrobic musi poznac swoj organizm co moze a czego nie. Pozdrawiam

Tzn co do diety to tak ogólnie staram się jeść 5 posiłków w ciągu dnia zaopatrzone w białko ale nie zawierające zbyt dużoo tłuszczy.

A jak to jest z pieczywem? Jakie najlepsze? Bułki grahamki chyba najlepsze: 8,2 białka 1,7 tłuszcz 56,9 ww 0,2 tł nasyc 0,9 tł nienasyc. Co jeszcze można jeść z pieczywa. Razowiec jest niesmaczny (odpowiednio 5,6 1,7 51,5 0,2 1,1) ale ma dużo tł. nienasyc. i mniej ww. Jakie pieczywo jecie?

Jeśli będziesz jadł odpowiednio to nie chociaż przez treningu boksu zużycie energii jest większe przez co automatycznie musisz jeść więcej aby dostarczyć nadwyżkę skladników odżywczych.

jakieś odżywki na poprawienie rzutu i trochę poprawienie tężyzny fizycznej? Najlepiej zastosuj trening . Z odzywkami daj spokoj wystarczy jesc zdrowo i zaspokajac dzienne zapotrzebowanie . Co do kreatyny ... nie podales ile masz stazu wiec nie wiem